목 디스크 증상과 치료법

목 디스크의 증세, 증상은 다양합니다. 왜냐하면 목 주변을 지나가는 어떤 신경을 자극하느냐에 따라서 통증 위치가 달라지기 때문입니다. 목 디스크의 초기 증상과 통증 그리고, 목 디스크가 심했을 경우의 증상과 통증에 대해 설명하고 이를 완화할 수 있는 방법에 대하여 이야기해 보려고 합니다.

 

목 디스크 초기증상

목 디스크의 초기증상은 디스크가 살짝 찢어지거나 밀려 나와서 주변 신경 뿌리를 자극하면서 발생합니다. 주로 목 뒤 통증, 어깨와 등 통증이 생기고 한쪽 어깨나 팔, 손가락이 저리기도 합니다. 그리고 심해지면 두통이 오는 경우도 있다고 합니다. 단순히 목만 아프다면 이는 거북목이나 일자목으로 인해 생기는 근육과 인대의 문제일 수 있지만, 그 외 위에서 이야기 한, 어깨, 등 통증이나, 팔, 손의 저림, 두통이 있다고 한다면 신경자극으로 생기는 통증이므로 목 디스크 치료법을 알고 치료를 해야 합니다. 

 

초기 목 디스크 치료법

위의 통증이 생기면 바로 정형외과, 재활의학과, 통증학과, 신경외과 등을 찾아야 할까요? 사실 목 디스크는 자연치유가 가능하다고 합니다. 그래서 처음 병원을 방문하고 목 디스크 진단을 받았다고 해서 바로 수술을 하거나 스테로이드계 주사를 맞는다거나 하지는 않으시길 바랍니다. 초기 목 디스크를 치료하기 위해서 가장 중요한 것은 '자세'라고 합니다. 목 디스크가 생기는 이유가 바로 '잘못된 자세'에서 비롯된 것이기 때문입니다. 따라서, 가슴을 펴고 옆에서 보았을 때, 어깨와 귀가 일직선 상에 올 수 있도록 바른 자세를 취해주어야 합니다. 또한 등 근육과 코어힘을 키우는 것도 도움이 된다고 합니다. 허리를 펴고 가슴을 펴기만 해도 바른 자세에 가까워지는데, 허리를 피고 가슴을 피는 데 필요한 근육들을 키우는 것입니다.

 

무리한 운동을 하면 안 되지만, 근육은 키워야 합니다. 그럼 어떻게 운동을 해야 할까요? 제가 효과를 톡톡히 본 운동에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다. 이름하여, '맥켄지 신전운동'입니다. 두 팔을 90도로 접은 상태에서 벌립니다. 팔의 높이는 팔꿈치가 어깨와 일찍 선 상이되도록 합니다. 그 상태에서 두 팔을 뒤로 보내면서 등 근육을 쥐어짜듯 힘을 줍니다. 그리고 머리를 통증이 안 느껴지는 정도까지 뒤로 젖힙니다. 어깨, 등 통증이 있을 때 이 운동을 해주면 통증이 좀 완화가 되더라고요. 어려운 운동이 아니니 하루에도 몇 번씩 생각날 때마다 해주면 좋습니다.  

 

출처: 유튜브 굿라이프 이경석 원장의 매켄지 신전운동

 

저는 잘 때에도 통증을 느껴서 잠을 못 자거나 할 때가 많았는데요, 이럴 때에는 베개를 바꿔보는 것도 방법입니다. 단, 옆으로 누워서 자는 것은 목이 왼쪽 혹은 오른쪽으로 꺾이게 하기 때문에 좋지 않습니다. 많은 자료들에서 목이 꺾이지 않는 높이로 하면 된다고 하는데 이를 맞추기는 정말 어렵습니다. 너무 폭신한 배거는 점점 숨이 죽어서 처음에 높이를 맞춰놓아도 나중에는 다시 낮아지기 마련이었고, 딱딱한 베개는 목이 아파서 잠을 오래 청하는데 어려움이 있었습니다. 바로 누운 자세에서 목을 바쳐주는 베개가 좋습니다. 높이는 바른 자세를 했을 때의 옆 곡선을 그대로 살릴 수 있는 높이정도가 좋다고 합니다. 즉, 앉을 때나, 설 때나, 누울 때나 같은 C자형 목이 되어야 한다는 것입니다.  

 

목 디스크 증상의 악화

목 디스크가 파열되어 수핵이 터져 나와 신경을 누르게 되면, 참을 수 없는 통증을 유발하게 됩니다. 초기에는 밀려 나온 핵의 양이 많지 않기 때문에 통증이 참을 수 있는 정도이지만, 많은 양의 수핵이 나올 경우에는 그 통증이 심각하다고 합니다. 통증은 신경을 눌러서가 아닌 신경과 화학적 반응을 일으켜서 생기는 것이기 때문에 수핵의 양이 많을수록 통증은 더욱 심해진다고 합니다. 하지만, 이럴 경우에는 물리적 압박이 아닌 화학적 반응에 의한 통증이기 때문에 마비증상이나 근력저하 같은 증상은 일어나지 않는 차이점이 있다고 합니다. 이렇게 심해졌을 경우에는 주사치료나 심각할 경우에는 수술을 해야 할 수도 있다고 하니, 여러 병원을 찾아보고 자신에게 맞는 치료를 해야 할 것 같습니다. 

 

저도 파열 정도의 통증은 겪어 보지 못하였지만, 초기증상을 약 4개월 동안 느껴보다 보니, '바른 자세'와 '운동'으로 평생 악화 되는 것을 막아야겠다는 생각을 많이 하게 됩니다. 정말 일상생활을 할 수가 없습니다. 모든 것이 불편해집니다. 혹시나 작은 증상들이 나타나면, 거울을 통해 자신의 자세를 평가해 보고, 운동을 통해서 악화되는 일이 없길 바랍니다.  

 

 

목 허리 디스크 증상 증세와 원인