항산화 네트워크 원리와 영양소

우리 몸속 세포들은 매일같이 유해산소라는 물질로부터 공격을 받는다고 합니다. 이러한 유해산소는 정상세포 내 DNA 및 RNA 구조를 손상시키며 면역체계를 약화시켜 각종 질병으로부터 노출될 가능성을 증가시킵니다. 따라서 건강한 삶을 위해서는 반드시 체내 활성산소를 제거해야 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 바로 항산화제 섭취를 통해 해결할 수 있습니다. 하지만 시중에 나와있는 수많은 항산화제 가운데 내게 맞는 최적의 항산화제를 찾기란 여간 어려운 일이 아닙니다. 이럴 때 참고하면 좋을 방법이 있으니 바로 ‘항산화 네트워크’입니다.
 

출처: https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2013/10/01/2013100103973.html

 

항산화 네트워크가 무엇인가요? 

'항산화 네트워크'란 우리 몸속 세포들이 산화되는 것을 막아주는 물질들을 통칭해서 부르는 말입니다. 대표적인 항산화물질로는 비타민C,비타민E,코엔자임Q10,글루타치온, 알파리포산 셀레늄 등이 있으며 이 성분들은 서로 시너지 효과를 일으켜 더욱 강력한 항산화 작용을 합니다.
 
각 영양소에 대해 더 알고싶으시다면 아래 링크를 참고해 주세요. 
 
 
그렇다면, 항산화제 섭취 시 주의사항과 올바른 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.
 

종합비타민+오메가3 조합 괜찮나요?

네 괜찮습니다. 종합비타민 속 다양한 영양소 중 일부는 오메가3 지방산으로서 체내에서 합성되지 않아 외부로부터 보충해야 하는 필수지방산이기 때문에 같이 복용하셔도 좋습니다. 다만 지용성으로서 과도하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있으니 일일 권장량(1000mg)을 지켜주시는 것이 좋습니다.
 

코엔자임Q10 단일제제랑 멀티비타민이랑 같이 먹어도 되나요?

같이 드셔도 됩니다. 코엔자임Q10은 심장기능 향상 및 혈압감소에 도움을 주는 영양성분으로서 피로회복 뿐만 아니라 피부노화 방지에도 좋은 영향을 미칩니다. 따라서 두 가지 모두 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 단, 과다복용 시 위장장애나 두통 증상이 나타날 수 있으므로 하루 권장 섭취량인 100mg~200mg을 지켜주셔야 합니다.
 

셀레늄 단독섭취해도 괜찮은가요?

단독으로 섭취하시는 것보다는 다른 항산화영양소와 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. 셀레늄은 글루타치온 생성에 관여하는데, 글루타치온은 간 해독작용 증진 및 활성산소 제거에 도움을 줍니다. 또한 노화방지효과 역시 뛰어나므로 여러가지 항산화영양소와 함께 드시면 보다 효율적으로 건강관리를 하실 수 있습니다.
 
지금까지 항산화네트워크에 대해 알아보았습니다. 각 영양소마다 효능이 다르기 때문에 골고루 챙겨드시는 것이 좋은데요. 바쁜 일상생활 탓에 매번 식단으로서 충분한 양의 영양소를 섭취하기 어렵다면 간편하게 먹을 수 있는 복합 꼼꼼 영양제로 부족한 부분을 채워보시는 건 어떨까요?