전체 글16 영양제 먹는 시간(영양제는 언제 먹는게 좋을까?) 영양제 많이 드시죠? 저도 비타민과 오메가3 등 다양한 영양제를 먹고있는데요, 이렇게 많은 영양제를 먹다보니 어떻게 먹어야 효과적인지 궁금하더라구요. 그래서 이번엔 영양제 먹는 시간 및 순서에 대해 알아보았어요. 종합비타민 언제 먹나요? 가장 먼저 종합비타민입니다. 종합비타민은 아침식사 후 드시는걸 추천드려요. 왜냐하면 지용성 비타민인 A,D,E,K 가 들어있기 때문이에요. 이 성분들은 수용성 비타민과는 달리 물에 녹지 않고 기름에 녹는 성질을 가지고 있어서 공복에 먹으면 흡수율이 떨어지고 속쓰림 증상이 나타날 수 있다고 해요. 따라서 식사 중 혹은 식후에 복용하시는 걸 추천드립니다. 오메가3 언제 먹나요? 두번째로는 오메가3 입니다. 오메가3는 점심 또는 저녁식후에 드시면 됩니다. 오메가3는 지방성분이.. 2023. 2. 26. 오메가 3 섭취방법 오메가3는 건강기능식품 중에서도 아주 유명한 영양제죠~ 하지만 어떤걸 먹어야할지 어떻게 먹어야할지 모르는 분들이 많아서 제가 알려드리려고 해요! 오메가3는 왜 먹어야할까요? 오메가3는 우리 몸속 세포막을 구성하는 주요성분이에요. 특히 뇌세포나 신경세포 등 신체 각 부분 조직의 세포막에 많이 분포되어있어서 부족하면 여러가지 문제가 발생한답니다. 대표적으로 눈건강과 혈관건강에 도움을 주는데요, 혈액순환 개선 및 혈중 중성지질 개선 효과가 있어서 고혈압 환자에게도 추천되는 영양제랍니다. 오메가3 선택시 주의사항은 뭘까요? 먼저 원료사를 따져봐야하는데요, 세계보건기구(WHO)에서는 오메가3의 주원료인 생선오일의 경우 중금속 오염으로부터 안전한 소형어류만을 사용하도록 권고하고있어요. 따라서 대형어종보다는 소형어종.. 2023. 2. 26. 비타민 섭취 방법 비타민 섭취하시나요? 저는 매일 아침마다 종합비타민과 오메가3를 챙겨먹고있어요. 이렇게 건강기능식품을 먹는것만으로도 하루하루 건강해지는 느낌이에요. 하지만 사람들이 많이 착각하는 부분이 있더라구요. 과연 영양제를 먹으면 무조건 몸이 좋아질까요? 정답은 NO입니다. 어떤 성분인지 어떻게 먹는지에 따라서 약이 될수도 독이 될수도 있다는 점 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 올바른 비타민 섭취 방법에 대해서 알려드릴게요. 종합비타민 vs 단일성분 종합비타민 vs 단일성분(오메가3) 중 뭐가 좋을까요? 정답은 둘다 입니다. 우리몸은 다양한 영양소를 필요로 하고 있고, 이 모든 영양소를 음식만으로 다 채우기엔 무리가 있죠. 그렇기 때문에 부족한 영양소를 보충하기 위해서 여러가지 종류의 영양제를 복용하게 되는데요. 이.. 2023. 2. 25. 브런치 맛집 의왕 타임빌라스 롯데 프리미엄 아울렛 아티산베이커리 브런치를 먹으러 의왕에 있는 롯데 프리미엄아울렛 타임빌라스 아티산베이커리에 다녀왔습니다. 아티산베이커리 위치 위치는 프리미엄 아울렛 1층과 야외정원에서 진입할 수 있습니다. 1층은 실내로 이어져 있고 야외정원에서는 위 사진과 같이 유리로 된 집 중 가장 왼쪽에 있습니다. 외부 공원을 바라보며 커피를 즐 길 수 있는 자리들이 있습니다. 외부 유리로 된 건물의 실내입니다. 커피와 디저트 주문을 할 수 있는 카운터와 테이블들이 있습니다. 빵 종류는 담백한 식빵류 부터 소세지가 들어간 짭조름한 빵 까지 다양했습니다. 가장 인기가 있는 BEST 7 도 있습니다. 그 중 크로아상을 먹어보았는데 겉바속촉 그 자체였습니다. 브런치는 글라스 하우스에서 반층 내려오면 주문하는 카운터가 따로 있습니다. 브런치 종류는 총 9.. 2023. 1. 17. 이전 1 2 3 4 다음
