영양제 먹는 시간(영양제는 언제 먹는게 좋을까?)

영양제 많이 드시죠? 저도 비타민과 오메가3 등 다양한 영양제를 먹고있는데요, 이렇게 많은 영양제를 먹다보니 어떻게 먹어야 효과적인지 궁금하더라구요. 그래서 이번엔 영양제 먹는 시간 및 순서에 대해 알아보았어요.
 

 

종합비타민 언제 먹나요?

가장 먼저 종합비타민입니다. 종합비타민은 아침식사 후 드시는걸 추천드려요. 왜냐하면 지용성 비타민인 A,D,E,K 가 들어있기 때문이에요. 이 성분들은 수용성 비타민과는 달리 물에 녹지 않고 기름에 녹는 성질을 가지고 있어서 공복에 먹으면 흡수율이 떨어지고 속쓰림 증상이 나타날 수 있다고 해요. 따라서 식사 중 혹은 식후에 복용하시는 걸 추천드립니다.
 

오메가3 언제 먹나요?

두번째로는 오메가3 입니다. 오메가3는 점심 또는 저녁식후에 드시면 됩니다. 오메가3는 지방성분이기 때문에 음식물 소화과정에서 분비되는 담즙산이라는 물질에 의해 분해되어 체내흡수가 되는데요, 이때 담즙산은 주로 기름진 식사 이후에 나오기 때문에 점심/저녁 식후에 드실 경우 효율적으로 몸에 흡수될 수 있답니다.
 

유산균 언제 먹나요?

마지막으로는 유산균입니다. 유산균은 위산분비가 적은 공복상태나 자기전에 드셔야 합니다. 유산균은 장까지 살아서 가야하기 때문에 산에 약한 특성을 가지고 있어요. 그렇기 때문에 위액이 적게 분비되는 때 즉, 기상 직후나 취침 직전에 먹을 경우 위장장애 없이 온전히 유산균을 받아들일 수 있겠죠?
 
오늘은 영양제 먹는 시간 및 순서에 대해 알아보았습니다. 여러분께 도움이 되었으면 좋겠네요. 그럼 여기까지 영양제 제대로 먹는 법이었습니다!